고지혈증은 혈류 내의 지질 수치가 상승하는 것을 증상으로 하는 질환입니다. 심혈관 질환과 심장병에 심각한 영향을 미치므로 이에 대하여 원인, 증상, 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다.
고지혈증의 원인
고지혈증의 원인으로는 크게 유전적 요인과 생활 방식에서 기인한 원인으로 구분할 수 있습니다.
우선 유전적 요인 중 고콜레스트롤혈증은 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 LDL수용체의 유전자 돌연변이를 특징으로 하는 유전 질환입니다. 그리고 결합성고지혈증은 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
그리고 식습관이나 생활 습관에 기인한 요인으로 평소에 포화지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤 수치가 높은 식단을 섭취함으로써 혈중 지질 수치를 높게 만드는 것입니다. 또한 비만이나 신체 활동 부족으로 인해 LDL콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 콜레스테로 수치를 낮추게 됩니다.
또한 흡연은 HDL콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관을 손상시켜 심혈관 질환의 위험을 증가시키며 과도한 음주는 트리글리세이드 수치를 높여 고지혈증의 위험이 높아지게 됩니다.
따라서 유전적 요인과 평소 라이프 스타일에 대해 올바르게 인지하고 적절한 치료와 생활 식습관의 개선이 필요합니다. 상황에 따라서 약물치료가 필요할 수도 있으며 각각의 요인의 상호 작용도 중요하기 때문에 이 점을 인지하고 대처하는 것이 중요합니다.
고지혈증의 증상
고지혈증은 심장병이나 심혈관 질환에 중요한 원인이지만 평소에 그 징후가 명확하게 나타나지 않을 수 있기 때문에 잠재적 위험 요소로 작용하게 됩니다. 그렇게 때문에 고지혈증의 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.
우선 고지혈증은 뚜렷한 나타내지 않는 침묵 상태로 있을 수 있기 때문에 혈액 검사 전에 높은 지질 수치를 인식하지 못할 수 있다는 것을 인지해야 합니다. 이에 나타나는 증상으로는 협심증이 있습니다. 심장에 가는 혈류가 감소하는 증상으로 흉통이나 압박감을 유발할 수 있습니다.
또한 혈류 감소나 심장이나 신체 각 기관에 산소 공급 부족 현상이 발생하여 피로감이 발생하며 불규칙한 심장 박동을 느끼게 됩니다. 그리고 혈류 감소로 인해 소화 불량이나 뇌로의 혈류가 불충분하여 어지러움증도 발생하게 됩니다. 이러한 혈류 감소는 신체의 팔, 등, 목과 같은 부위에서 동맥 경화증을 유발하여 통증을 유발할 수 있습니다.
이런 증상은 고지혈증만 아니라 개개인에 따라 다르게 나타날 수 있으며 그 심각도 또한 상이하며 무증상 상태로 있을 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 그러므로 질환의 예방과 진행되는 것을 방지하는 것이 중요한데 정기적인 콜레스테롤 검사나 올바른 생활 방식은 필수적입니다.
고지혈증에 좋은 식단
고지혈증을 예방하고 콜레스테롤 수치를 개선하기 위해서 올바르고 균형있는 식단은 빼놓을 수 없습니다. 고지혈증 뿐 아니라 각종 심혈관 질환 예방과 건강한 생활을 위해 꼭 필요한 음식에 대해 알아보겠습니다.
첫번째로 포화지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄여주는 것입니다. 지방질이 많은 고기나 치즈, 버터와 같은 유제품 등은 포화 지방이 많이 포함되어 있으며 과자, 튀김류에는 트랜스 지방이 많이 포함되어 있어 피해주시는 것이 좋습니다.
두번째로 심장 건강에 좋은 지방을 섭취하도록 합니다. 식단에 아보카도, 견과류, 씨앗류, 기름진 생선에 포함하는 것이 좋은데 단일 불포화지방산과 다중불포화지방산이 포함되어 있습니다. 견과류에는 아몬드, 호두, 파스타치오가 있고 씨앗류로 치아씨드, 아마씨 등이 있습니다. 지방이 많은 생선으로는 연어, 고등어, 정어리 등 있으며 오메가 3 지방산이 풍부하여 심장 보호 효과가 있습니다.
세번째로 식이 섬유와 식물성 단백질을 식단에 포함시키도록 합니다. 식이 섬유로는 과일, 채소, 정제되지 않은 통곡물, 콩류 등을 통해 섭취하고 가공육이 아닌 두부, 완두콩, 병아리 콩과 같은 식품을 식물성 단백질 공급원으로 하면 좋습니다.
네번째로 고콜레스테롤의 식품 섭취를 줄이는 것입니다. 고콜레스테롤 식품으로는 달걀 노른자, 내장육, 종개류 등이 있습니다. 그 밖에 세포 손상으로부터 도움을 주는 항산화제가 풍부한 과일과 잎채소를 섭취하거나 충분한 수분 섭취도 질환 예방에 도움을 줍니다.